top of page

Pagină realizată de prof. Elena Rusu

- L.T.Emil Racoviță Baia Mare, Maramureș -

Gimnastică

Gimnastica 1.png

Ce este Gimnastica?

Gimnastica acrobatică își are originea în antichitate, în China și Grecia antică.

 

Gimnastica este un sport care implică o serie de mișcări ce necesită :

  • forță fizică,

  • flexibilitate (mobilitate)

  • echilibru,

  • rezistență,

  • grație și

  • conștientizare motrică. (coordonare, orientare spațială, etc).

 

Scurtă istorie a gimnasticii

Gimnastica artistică este practicată din cele mai vechi timpuri. Grecia Antică și Egiptul Antic au primele atestări de practicare a gimnasticii ca formă de pregătire fizică pentru soldați, ea fiind practicată numai de bărbați.

Mult mai târziu au fost incluse reguli de practicare și au impus gimnastica artistică ca și sport pe plan internațional.

Prima sală de gimnaziu a fost creată în 1811 de către Friedrich Ludwig și abia în 1891 a fost fondată Federația Internațională de Gimnastică.

În 1896 la Atena gimnastica apare pentru prima oară ca și sport olimpic și abia din 1928, femeile au  avut dreptul să participe la Jocurile Olimpice.

​

Federația Română de Gimnastică a luat ființă în anul 1906 și s-a afiliat la Federația Internațională in anul 1907.

,,J.O. Montreal 1976 au însemnat un moment istoric, de referință pentru gimnastică românească. Rezultatele memorabile ale acestei competiții, dar mai ales apariția Nadiei Comăneci, au revoluționat gimnastică mondială, că dovadă că această olimpiada a fost denumită semnificativ “Olimpiada Nadiei”.

Echipa formată din Nadia Comăneci, Teodora Ungureanu, Anca Grigoraș, Mariana Constantin, Gabriela Trușcă și Georgeta Gabor a cucerit medalia de argint, urmată de o salbă de medalii de aur, argint și bronz la individual compus și aparate, adjudecate de Nadia Comăneci și Teodora Ungureanu.,,(Federația Română de gimnastică)

Gimnastica artistică este cea mai cunoscută ramură a acestui sport. 

Tipul exercițiilor și combinațiilor impune o cunoaștere profundă a structurii lor tehnice, în vederea realizării unor execuții corecte.

Probele la feminin sunt:

Probele la masculin sunt:

  • sol, 

  • cal cu mânere, 

  • inele,

  • sărituri, 

  • paralele și 

  • bară fixă.

 

Sketch Arrow 2

Ramuri ale gimnasticii de performanță

  1. Gimnastica ritmică - disciplină sportivă exclusiv feminină.

    • exercitiile se desfăşoară pe muzică, durează între 60 şi 120 de secunde ​

    • se folosesc cinci articole de echipament : o pereche de măciuci, o panglică, o coardă, o minge şi un cerc

    • exerciţiile sunt impuse şi liber alese.

     2. Gimnastica aerobică - se practică pe parchet cu o încălţăminte specială, asemănătoare cu tenişii.  Se deosebeşte de celelalte prin elementele ei. Există 4 grupe de elemente:

  • Grupa A - diversă,

  • Grupa B - forţă,

  • Grupa C - detentă,

  • Grupa D - mobilitate

       Sunt practicate cinci probe:

  • Individual, o singură persoană.

  • Cuplu- mix-per, este o probă formată din 2, băiat-fată.

  • Trio, este format din 3 persoane, fie de orice gen.

  • Ansamblu, este format din 5 persoane​​

3. Gimnastica acrobatică și

4. Săriturile la plasa elastică (trambulină).

De ce să practici Gimnastica?

  1. Poate fi practicat încă de la vârste mici;

  2. Este un sport longeviv, adică poți șă îl practici la orice vârstă. Este condiționat doar de pregătirea fizică dar și de posibilitățile practicanților în a executa elementele specifice;

  3. Are puternice valențe formative sau educative ((implicare activă, luare de decizii capacitate de analiză și gândire critică, motivație, etc)

  4. Exercită influențe pozitive asupra dezvoltării unor aptitudini motrice individuale

Gimnastica 2.png

Care sunt elementele de bază ale gimnasticii?

  1. Elemente acrobatice individuale (sunt aceleași pentru toate disciplinele gimnasticii) si ele pot fi :

    • Statice

    • Dinamice

​

    2. Elemente acrobatice de grup

​

—Pngtree—question mark_1862963.png

Toată lumea cunoaște elementele gimnasticii de bază, pe care le exersăm la ora de educație fizică și sport ...nu-i așa?

Elementele acrobatice statice de bază sunt :

  • Cumpăna

  • Sfoara (înainte și laterală)

  • Podul

  • Stând pe omoplați (lumânarea)

  • Stând pe mâini

  • Stând pe cap

Elemente acrobatice dinamice de bază:

  • Rulări: faciale, dorsale, laterale (adică rulări înainte, înapoi și laterale)

  • Rostogoliri: înainte, înapoi, lateral – cu toate variantele lor (în ghemuit, în depărtat)

  • Răsturnări: laterale (roata), lente (înainte, înapoi)

  • Sărlturi: înainte, înapoi, lateral, executate cu corpul grupat, echer, întins

gimnastica 3in educatie fizica si sport

Și acum să vedem cum arată și cum învățăm să executăm aceste exerciții...

Elemente de gimnastică

Cumpăna înainte
Rostogolirea înainte
Rostogolirea înapoi

Rostogolire inapoi din ghemuit in ghemuit

Rostogolire inapoi cu picioarele departate

Podul de jos din culcat dorsal
Podul de sus din stand departat
Stând pe cap
Stând pe mâini cu elan din poziția stând
Sfoara inainte
Stând pe omoplați
Roata laterala

Atentie!!! Nu incercati aceste exercitii fara supravegherea profesorului 

Răsturnare lentă înainte și înapoi
Și alte elemente de gimnastică

ATENȚIE!!!

  • Aceste exerciții se efectuează sub supravegherea profesorului de educație fizică și sport (mai ales elementele mai dificile)

  • poți încerca singur acasă să exersezi doar exercițiile ușoare: cumpăna înainte, sfoara, stând pe omoplați, podul de jos. 

  • Întotdeauna asigură-te punând o saltea pe sol (o pilotă, o pătură mai groasă) înainte să execuți exercițiile de gimnastică.

Bibliografie:

Gimnastica acrobatica-curs - https://www.scribd.com/doc/204478203/gimnastica-acrobatica-curs

Wikipedia : https://ro.wikipedia.org/wiki/Gimnastic%C4%83

https://sportsregras.com/ro/gimnastica-artistice-reguli-istorie/

http://www.romgym.ro/media/istoria-gimnasticii/

​

Verificați-vă cunoștințele despre Gimnastică

bottom of page