top of page

Pagină realizată de prof. Elena Rusu - L.T.Emil Racoviță Baia Mare

prof. Elena Baniță - C.N.Dr I. Meșotă  Brașov

VITEZA 

alergare de viteza .png

  • este una dintre caltățile motrice de bază și

  • reprezintă  capacitatea organismului de a executa acte sau acțiuni motrice, cu anumite segmente ale corpului sau cu intregul corp într-un timp cât mai scurt, cu rapiditate maximă, in funcție de condițiile existente.

  • Viteza de reacție este importantă în viața de zi cu zi ,sau pentru  sporturile pe care le practicăm.

Forme de manifestare a vitezei

Există mai multe forme de manifestare a vitezei.

​

Cele mai cunoscute sunt:

  • viteza de reacție - sau cât de rapid răspunde organismul la diferiți stimuli.

                Aceștia pot fi stimuli:

                -  vizuali (mână ridicată, fanione, bec aprins etc),

                -  auditivi (strigăt, fluier, bătaia din palme etc), sau

                -  tactili (atingeri de obiecte și de persoane).

       Se exprimă prin numărul de repetări effectuate pe unitate de timp.

  • viteza de execuție - reprezintă capacitatea de a efectua cât mai rapid un act sau o acțiune motrică. care este singular şi repetat.

                - se măsoară prin timpul care trece de la începerea execuției și până la încheierea acesteia. ​

                - depinde de însușirea tehnicii de execuție a acțiunilor motrice

  • viteza de repetiție - reprezintă capacitatea de a efectua un număr cât mai mare de mișcări într-un timp dat, prestabilit (de exemplu frecvența loviturilor la box)

                 - folosește mișcări ciclice, repetitive​

  • viteza de deplasare - este capacitatea de parcurgere a unei distanțe cât mai mare în timp cât mai scurt

                 - combină  viteza de execuție cu cea de repetiție

                 - poate însemna parcurgerea unui anumit spațiu într-un anumit timp 

       Se manifestă de obicei în condițiile specifce unor ramuri sau probe sportive, cum sunt: alergările de viteză,viteza elanului sau a jucătorului pornit la contraatac (fotbal, handbal, etc)

  • viteza combinată în ritmul altor calități motrice

                - poate fi ​ viteza în regim de îndemânare;

                - viteza in regim de rezistență.

                - viteză în regim de forță

  • viteză uniformă și/sau neuniformă 

               - când viteza creste se numește „accelerație”, iar cand descrește se numește „decelerație”​

​​

Factori de care depinde viteza

  • viteza de contracție a mușchilor

  • nivelul de dezvoltare a celorlalte calități motrice (mai ales forța și rezistența musculară )

  • elasticitatea musculară, întinderea şi relaxarea musculară;

  • nivelul de funcționare a analizatorilor : vizual (vederea), auditiv (auzul) si cutanat (pielea) care să poată reacționa corect la stimuli

  • caracteristicile exercițiilor efectuate . Exercițiile trebuie să fie foarte bine însușite iar durata execuției să fie bine stabilită.

  • starea de încălzire

  • nivelul de oboseală

  • sexul

  • moștenirea genetică

  • vârsta.

rezistenta 2 (1).png

Exemple de metode 

pentru exersarea vitezei

  • metoda întrecerii

  • metoda repetărilor cu reacţii la obiective de mişcare

  • metoda execuției la semnal - fluier, bătaia din palme

  • metoda jocului

  • metoda repetărilor în tempo maxim sau tempouri alternate

  • metoda executiei in condiții ușurate sau îngreunate

Exemple de activități

pentru exersarea vitezei

 

1.    Variante de alergare 

2.    Alergări pe distanțe scurte (10, 20, 30, 50 m)  

3.    Starturi din diferite poziții

4.    Alergare ușoară , alternată cu sprinturi 

5.    Pasare in diferite formații , cu mingi de diferite greutăți și în tempouri diferite

6.    Jocuri de mișcare​ și ștafete la diferite semnale dinainte stabilite sau date prin surprindere

7.    Execuție a diferitelor procedee tehnice din diferite sporturi/ jocuri sportive

8.    Exerciții și jocuri cu mingea

9.    Sărituri variate cu bataie pe 1 sau 2 picioare

10.  Jocuri sportive bilaterale realizate in condiții de viteză

 

Recomandări

  • activitatea pentru dezvoltarea vitezei trebuie plasată înaintea oricărei teme sau activități din lecție, imediat după veriga influențării selective a aparatului locomotor.

  • structura mișcărilor să permită elevului orientarea efortului spre obținerea unor execuții cu viteză maximă;

  • execuția trebuie să dureze atâta timp cât se poate menține viteza de execuție;

  • efortul trebuie repetat după o pauză de restabilire aproximativ completă, atâta timp cât viteza nu scade din cauza oboselii

  • la fiecare reluare a efortului acesta trebuie să tindă spre depășirea performanței anterioare;

​

Exemple de metode 

pentru testarea vitezei de reacție 

Pe ecran va apărea un buton roșu. Când acest buton se va face verde, dă click rapid pe video pentru pauză și vei vedea viteza ta de reacție.

Repetă testul de 3 ori.

Media obținută de atleți este de

0,220 - 0,280 secunde

TEST 1

Acest test vă va oferi o idee despre viteza de reacție la un stimul vizual.

Click pe pauză sau folosește tasta de space  atunci cănd auzi un sunet și vei vedea viteza ta de reacție la sunet (stimul auditiv)..

Repetă testul de 3 ori.

​

Media obținută de alergătorii de viteză olimpici este de

0,12 - 0,16 secunde

TEST  2 

Acest test vă va oferi o idee despre viteza de reacție la un stimul auditiv.

TEST 3 

Acest test vă va oferi o idee despre viteza de reacție - test de reflex -

Pe ecran vor apărea o serie de forme geometrice.

Pentru încălzire:

1. Bate din palme când vezi un cerc

2. Acum bate din palme doar când vezi un cerc roșu

​

Dacă ai înțeles , treci la test - Bate din palme când vezi un cerc roșu

Viteza va cește pe măsură ce se derulează testul.

Stagiul 3 este trecut doar de 40 % din cei care au efectuat testul

Stagiul 4 este trecut doar de 10 % din oameni.

Stagiul 5 este trecut doar de 1% din oameni.

​

Știați că...

  • Conform studiilor, oamenii pot atinge viteze de peste 64 km/h, dar, in medie, sprintează cu o viteza de 19-24 km/h. Poate părea mult, dar cu siguranță n-am putea câștiga nici o cursă impotriva animalelor de pe lista celor mai rapide vietuitoare de pe Terra. ( micul iepure poate atinge viteze de 77 km/h , iar leul  latinge viteze de 80 km/h)

  • Jocurile antice din Olimpia (Grecia) au început cu întreceri de alergare în care atleții purtau uneori armura.

  • Ida Keeling la vârsta de 101 ani a stabilit un nou record la viteză pe 100m cu un timp de 1 minut si 17 secunde

  • Usain Bolt (Jamaica) deține recordul mondial de viteză la 100m cu timpul de 9.58s 

  • Florence Griffith-Joyner ((USA)) deține recordul la feminin cu timpul de 10,62 s

  • Bruno Henrique (28 de ani, extremă dreapta), jucătorul lui Flamengo, a devenit cel mai rapid fotbalist din lume, atingând viteza de 38 km/h în meciul Flamengo - Internacional 2-0, din sferturile de finală ale Copei Libertadores!

Exerciții pentru viteza de reacție și de deplasare

pe care le poți face și acasă

Chestionar Viteză

https://wordwall.net/ro/resource/5409883

Surse:

rezistenta (1).png
bottom of page