,,Într-un antrenament Zumba avem


- cardio intens (dans și aerobic pe ritmuri rapide, energice) care arde grăsimile, stimulează sistemul cardio-vascular, crește rezistența corpului la efort, îmbunătățește capacitatea de coordonare

- tonifiere musculară (repetări cu greutatea proprie pe secvențe muzicale mai lente) concentrată pe zone precum talie, abdomen, gambe, fesieri, umeri, coapse, bicepși, tricepși

- flexibilitate și mobilitate, îmbunătățită prin alternanța dintre mișcările cu rază scurtă și mișcările largi precum și prin etapele de stretching

- postură corporală îmbunătățită, dezvoltarea abilităților de dans și un sentiment general de încredere și mulțumire.,,

​

sursa: ATENTIE LA ZUMBA FITNESS!