top of page

Pagina realizata de prof. Elena Rusu -L.T.Emil Racovita si prof. Elena Banita -C.N.Dr.I.Mesota Brasov

​

Informatii furnizate de prof. Niculcea  Camelia

Școala  Generală  Nr. 27  ”Anatol  Ghermanschi ”  Brașov

Aruncarea mingii de oină

de pe loc și cu elan

aruncarea mingii de oina.png

Acest tip de aruncare are la bază aruncarea prin “azvârlire”.  Azvârlirea datorită mișcării naturale și a accesibilitații este cel mai  folosit procedeu de aruncare. Aruncarea mingii de oină este un procedeu usor de însușit

Cele 3 faze tehnice ale aruncării mingii de oină sunt:                        

  • priza și poziția inițială;

  • elanul;

  • efortul final.

aruncarea mingii de oina 1.png
aruncarea mingii de oina.jpg

 Mingea de oină

​

  • Mingea este sferică

  • Are diametru mic, de 29 cm 

  • Este accesibilă că și greutate , are 105g

  • Nu prezintă dificultăți în mânuire

  • Este confecționată din piele și umplută cu vatelină.

Cum ținem mingea ?

Priza mingii de oina.jpg

Cea mai des folosită priză este cea în care mingea de oină este ținută pe rădăcina degetelor cu ajutorul degetului mare, arătătorului și al degetului mijlociu. În funcție de dimensiunea mingii la cele enumerate anterior se poate adăuga și inelarul.

Poziția inițială de aruncare

Este poziția de începere a aruncării.

Picioarele sunt depărtate în plan sagital, cu piciorul opus brațului de aruncare înainte, vârfurile orientate pe direcția aruncării.

Poziția corpului este verticală, privirea înainte.

Brațul drept sus cu cotul înainte și mingea deasupra umărului, brațul stâng opus celui de aruncare, se află în lateral ușor flexat din articulația cotului.

Picture2.gif
Momentele aruncării mingii de oină de pe loc
La clasele a-V-a și aVI-a- se face aruncarea mingii de oină de pe loc 
La clasele a-VII-a si aVIII-a- se face aruncarea mingii de oină cu elan
Picture3.png

Elanul

​

  • Constă într-o alergare accelerată, orientată pe direcția aruncării.

  • Brațul de aruncare este menținut ca și în poziția inițiala iar brațul opus oscilează pe lângă corp.

  • Elanul se încheie când atletul ajunge cu piciorul opus brațului de aruncare la semnul de control.

Pentru realizarea  elanului  se folosesc 5 pași: 

  1. Pas 1 - cu piciorul drept (mingea se află în mâna dreaptă, care se duce  inapoi)

  2. Pas 2 - cu piciorul stâng opus brațului de aruncare, brațul cu mingea se întinde complet

  3. Pas 3 - este un pas încrucișat efectuat cu piciorul drept peste piciorul stâng

  4. Pas 4 - pasul de blocaj determină o frânare a vitezei;

  5. Pas 5 - restabilire a echilibrului prin realizarea uneia sau mai multor săltări pe piciorul drept

Greșeli frecvente

  • Brațul aruncător nu se intinde inapoi, ci este lipit de umăr

  • Brațul aruncător nu se duce inapoi pe pasul incrucișat.

  • Alergarea din elan se face pe călcâie sau pe toată talpa.

  • Cotul nu trece pe deasupra umărului în momentul aruncării.

  • Mingea nu se eliberează in momentul potrivit pe o traiectorie oblică.

  • Ritmul pașilor pe elan este intrerupt,adică aruncătorul se oprește inainte de inceperea efortului final.

Vezi aici și Jocul de Oină

Verificați-va cunoștințele despre aruncarea mingii de oină

bottom of page