Educatie Fizică și Sport Online - EFSonline
Pagina realizata de prof. Elena Rusu -L.T.Emil Racovita si prof. Elena Banita -C.N.Dr.I.Mesota Brasov
Informatii furnizate de prof. Niculcea Camelia
Școala Generală Nr. 27 ”Anatol Ghermanschi ” Brașov
Aruncarea mingii de oină
de pe loc și cu elan
Acest tip de aruncare are la bază aruncarea prin “azvârlire”. Azvârlirea datorită mișcării naturale și a accesibilitații este cel mai folosit procedeu de aruncare. Aruncarea mingii de oină este un procedeu usor de însușit
Cele 3 faze tehnice ale aruncării mingii de oină sunt:
-
priza și poziția inițială;
-
elanul;
-
efortul final.
Mingea de oină
-
Mingea este sferică
-
Are diametru mic, de 29 cm
-
Este accesibilă că și greutate , are 105g
-
Nu prezintă dificultăți în mânuire
-
Este confecționată din piele și umplută cu vatelină.
Cum ținem mingea ?
Cea mai des folosită priză este cea în care mingea de oină este ținută pe rădăcina degetelor cu ajutorul degetului mare, arătătorului și al degetului mijlociu. În funcție de dimensiunea mingii la cele enumerate anterior se poate adăuga și inelarul.
Poziția inițială de aruncare
Este poziția de începere a aruncării.
Picioarele sunt depărtate în plan sagital, cu piciorul opus brațului de aruncare înainte, vârfurile orientate pe direcția aruncării.
Poziția corpului este verticală, privirea înainte.
Brațul drept sus cu cotul înainte și mingea deasupra umărului, brațul stâng opus celui de aruncare, se află în lateral ușor flexat din articulația cotului.
Momentele aruncării mingii de oină de pe loc
La clasele a-V-a și aVI-a- se face aruncarea mingii de oină de pe loc
La clasele a-VII-a si aVIII-a- se face aruncarea mingii de oină cu elan
Elanul
-
Constă într-o alergare accelerată, orientată pe direcția aruncării.
-
Brațul de aruncare este menținut ca și în poziția inițiala iar brațul opus oscilează pe lângă corp.
-
Elanul se încheie când atletul ajunge cu piciorul opus brațului de aruncare la semnul de control.
Pentru realizarea elanului se folosesc 5 pași:
-
Pas 1 - cu piciorul drept (mingea se află în mâna dreaptă, care se duce inapoi)
-
Pas 2 - cu piciorul stâng opus brațului de aruncare, brațul cu mingea se întinde complet
-
Pas 3 - este un pas încrucișat efectuat cu piciorul drept peste piciorul stâng
-
Pas 4 - pasul de blocaj determină o frânare a vitezei;
-
Pas 5 - restabilire a echilibrului prin realizarea uneia sau mai multor săltări pe piciorul drept
Greșeli frecvente
-
Brațul aruncător nu se intinde inapoi, ci este lipit de umăr
-
Brațul aruncător nu se duce inapoi pe pasul incrucișat.
-
Alergarea din elan se face pe călcâie sau pe toată talpa.
-
Cotul nu trece pe deasupra umărului în momentul aruncării.
-
Mingea nu se eliberează in momentul potrivit pe o traiectorie oblică.
-
Ritmul pașilor pe elan este intrerupt,adică aruncătorul se oprește inainte de inceperea efortului final.
Vezi aici și Jocul de Oină