cycling-148956_640.png

Rolul mișcării pentru un psihic sănătos

Prof. Raluca Hurezan
 

Liceul Teoretic Emil Racoviță Baia Mare

Cum poate fi folosită psihoterapia prin exerciții fizice pentru copii?

De ce psihoterapia prin exerciții fizice?

Termenul de psihoterapia prin exerciții fizice sau psihogimnastica a fost impus în literatura de specialitate de S. Kratohvil.

Inițial, exercițiile de acest fel urmăreau exersarea unor anumite grupe de mușchi și atingerea unui anume grad de flexibilitate și armonie. Ele îî determinau pe oameni să-și descarce energia și să-și dinamizeze organismul.

Ulterior, în acest sistem apar tehnicile proiective și elementele corective din punct de vedere interpersonal.

In psihoterapia prin exerciții fizice se poate tinde totodată spre conștientizarea propriilor sentimente, în contactele cu ceilalți, într-un cadru liniștit, relaxant, al mișcărilor concrete, impuse de exerciții.

Funcțiile psihoterapiei prin exerciții fizice sunt:

  • Menținerea condiției fizice, a agilității trupului, a mobilității, a rezistenței și a forței acestuia

  • Diminuarea temerilor, pregătirea pentru comunicarea deschisă și manifestarea emoțiilor

  • Manifestarea  sentimentelor de relaxare și de încordare, precum și

  • Conștientizarea contactului cu mediul înconjurător.

sports-1050966_640.png

Tipuri de psihoterapie prin exerciții fizice care pot fi folosite cu succes in contactul cu copiii

  1. Mișcarea corpului - prin jocul bazat pe mișcare, copilul învață multe lucruri despre propriul corp

Exemple de exerciții: stând jos pe podea, târându-se, răsucindu-se și căzând (paiața, tragerea paiaței, rularea în covor, căluțul, avionul, a duce de mână un nevăzător, sacul, tunelul, etc).

Trasul paiatei.jpg
90385233_678981672840205_386826226078266
89957151_218138876053081_236391601364218
91059437_234490954345119_781339077816772
90242793_517452469159194_357954857196113
90233750_534635264129266_582139334723895
casuta.jpg
rularea.jpg
paianjenii.jpg

2. Despre pipăit și despre contactul cu corpul

In unele forme de psihoterapie, pipăitul este considerat tabu (în psihanaliză) sau poate deveni o zonă în care se produc abuzuri grave. Dacă dorești să atingi un copil in timpul jocului nu uita de formula magică ”Te pot atinge?”

       Exemple de exerciții individuale din aceasta categorie: șarpele, pisica, copacul

pisica.jpg

3. Exerciții izometrice - constau în faptul că diferite grupe de mușchi apasă unele asupra altora sau înving rezistența opusă de obiecte.

 

Exemple de astfel de exerciții: a te întinde după....,creștem..., amestecul (stăm ”turcește” )

Sursa::Articole curs EUROCOR

football-1264862_640.png