Educatie Fizică și Sport Online - EFSonline
Pagină realizată de
prof. Elena Rusu - Liceul Teoretic Emil Racoviță Baia Mare, Maramureș
prof. Elena Baniță -Colegiul Național Dr.I.Meșotă Brașov
prof. Cristina Barbu -Colegiul Național Dr.I.Meșotă Brașov
Să trăim sănătos
“Educația fizică, activitățile fizice și sportul au un impact pozitiv asupra :
-
gradului de conexiune pe care îl resimt tinerii cu școală;
-
aspirațiilor acestora;
-
gradului de comportament social pozitiv în cadrul școlii;
-
și a dezvoltării de deprinderi cetățenești și de leaderi”.
(Stead & Neville 2010)
“Copiii mai activi fizic prezintă funcții neurologice îmbunătățite, au un grad academic mai ridicat și sunt capabili de o performanță cognitivă superioară decât copiii mai puțin activi fizic”.
(Chaddock 2012)
Prof:
Elena Baniță
ÎN CE MOMENT AL ZILEI ESTE INDICAT SA FACEM SPORT?
Colegiul Național dr. Ioan Meșotă - Brașov
Stilul de viață este constituit din obiceiuri și comportamente pe care ni le impunem fiecare pentru o armonie fizică și mentală.
S-au făcut numeroase cercetări despre rolul educației fizice și sportului (și a mișcării în general) asupra organismului și implicit asupra calității vieții.
Cele mai importante beneficii sunt:
-
Sănătate emoțională și mentală mai puternică
-
Succes academic crescut
-
Obiceiuri sănătoase pe termen lung
-
Crează conexiuni între indivizi și grupuri, ceea ce duce la interacțiune socială și formarea unor relatii pozitive
-
Dezvolarea respectului, încrederii de sine, ambitiei, respectul pentru reguli, abilitatea de a accepta castigul, cat si esecul, determinarea, curajul, etc
-
Combate obezitatea, si astfel se reduc riscurile de BOLI precum: diabet, astm, boli cardiace, probleme legate de somn ,etc
Sportul este important, pentru că acesta cuprinde nu doar exerciții fizice ci și experiențe sociale.
Obiectivul de sănătate pe tot parcursul vieții ne obligă să îi ajutăm pe copii /tineri/ adulți să dezvolte o bază de cunoștințe despre exerciții și sănătate.
Educația fizică poate să stimuleze o serie de abilități și resurse utile.
Deoarece pregătim elevii pentru a implementa un stil de viață activ la vârsta adultă este importantă dezvoltarea deprinderilor de sport prin lecții adecvate vârstei și abilitățiilor fiecăruia, pentru implicarea în activități fizice.
Citește și articolul : Practicarea exerciţiilor fizice în timpul izolării ajută sistemul imunitar
Indicele de masă corporală IMC
Reprezintă un indicator oficial de calculare a greutății corporale ideale, în funcție de înălțime.
Acesta indică nr de kilograme în plus, sau în minus al unei persoane.
IMC ul calculează de fapt gradul de obezitate.
Metoda poate fi folosită atât de bărbați cât și de femei, cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 ani , dar nu se aplică la copii, femei însărcinate sau persoane cu masă musculară mare (sportivi).
Ce este indicele de masă corporală și cum se calculează
Slabeste Rapid: 9 Sfaturi Pentru Oamenii lenesi
- sfaturi simple pe care le poți pune în practică în viață de zi cu zi fără prea mare efort sau rețete de slăbit -
10 Pași pentru a scăpa de Grasimea de pe Burtă
-o cale sigură și eficientă de a scapa de burtă într-un mod foarte sănătus
Vizitează și pagina pentru exerciții de abdomen
Și acum câteva variante de cină:
Regula de bază: seara se mănâncă NUMAI de POST (fără alimente de origine animală)
1. Cina de nota 10+ (suc proaspăt stors de legume; la distanţă de o oră, o mână de seminţe, nuci sau alte oleaginoase). Această cină este o condiţie pentru cine îşi doreşte să slăbească eficient şi vizibil.
2. Cina de nota 9 (salate din legume crude; dacă în salată ai puţin ulei de măsline sau avocado, atunci renunţi la seminţele sau oleaginoasele de după). Această cină este potrivită pentru persoanele care vor să-şi menţină greutatea.
3. Cina de nota 8 (fructe crude; deşi dimineaţa sunt ideale, seara îngraşă, pentru că se transformă în grăsime). Dacă nu există alte crudităţi, această cină este potrivită. Se observă că primele trei variante de cină, însemnate cu note mari sau acceptabile, sunt alimente crude.
4. Cina de nota 7 (legume gătite într-un fel sau altul; fiind gătite, sunt alterate şi nu mai sunt recunoscute de corp).
5. Cina de nota 6 (carbohidraţi complecşi: cartofi, mazăre, linte, orez, năut, pâine, paste, mămăligă, cereale, etc.; la fel ca şi fructele au un potenţial mare de a se transforma în grăsimi).
6. Cina de nota 4 (corigenţa): produse animale (carne de orice fel, fructe de mare, ouă, lactate de orice fel)...!!!
Material propus de prof. Cristina Barbu -Colegiul Național Dr.I.Meșotă Brașov
