Acest program de antrenament cardio de cinci minute este foarte intens. Este recomandat celor cu pregătire fizică bună.

Oprește-te atunci când simți că nu mai poți și efectuează exerciții de reespirație profunde, asociate cu scuturarea mâinilor și picioarelor până la revenire organismului.

Iată ce include antrenamentul cardio:

7 exerciții timp de 30 de secunde fiecare cu 15 secunde de recuperare activă de jogging între fiecare exercițiu.

Deoarece fiecare exercițiu este făcut doar timp de 30 de secunde, asigurați-vă că vă veți provoca pentru a vă maximiza rezultatele în timpul scurt cât durează acest antrenament.
 

Timp total: 5 minute

Pas de patinaj - 30 de secunde
Alergare pe loc  - 15 secunde
Jumping Jacks (sărituri laterale) - 30 de secunde
Alergare pe loc  - 15 secunde
Pași de cățărare - 30 de secunde
Alergare pe loc  - 15 secunde
Fandări înainte cu săritură- 30 de secunde
Alergare pe loc  - 15 secunde
Alergare cu genunchii sus - 30 de secunde
Alergare pe loc  - 15 secunde
Genuflexiuni combinate cu lovituri de brate de box - 30 de secunde
Alergare pe loc  - 15 secunde
Burpees ( flotări combinate cu sărituri) - 30 secunde: