Pagina creata de prof. Elena Rusu -L.T.Emil Racovita Baia Mare si

prof. Elena Banita - C.N.Dr.I.Mesota Brasov

ZUMBA FITNESS

pngwave (1).png

Este probabil programul de dans-fitness cel mai cunoscut din lume, fiind prezent în peste 120.000 de locații din mai bine de 125 de țări.

Coregrafiile sunt ușor de urmat, muzica este antrenantă și plăcută iar atmosfera este distractivă.

Pe parcursul unei ședințe se consumă 800 de kilocalorii iar rezultatele se vad destul de rapid.

Programul încorporează inteligent exerciții de aerobic, exerciții de tonifiere musculară și antrenament pe intervale prin alternanța ritmurilor

,,Într-un antrenament Zumba avem


- cardio intens (dans și aerobic pe ritmuri rapide, energice) care arde grăsimile, stimulează sistemul cardio-vascular, crește rezistența corpului la efort, îmbunătățește capacitatea de coordonare

- tonifiere musculară (repetări cu greutatea proprie pe secvențe muzicale mai lente) concentrată pe zone precum talie, abdomen, gambe, fesieri, umeri, coapse, bicepși, tricepși

- flexibilitate și mobilitate, îmbunătățită prin alternanța dintre mișcările cu rază scurtă și mișcările largi precum și prin etapele de stretching

- postură corporală îmbunătățită, dezvoltarea abilităților de dans și un sentiment general de încredere și mulțumire.,,

sursa: ATENTIE LA ZUMBA FITNESS!

Zumba fitness.png

Coregrafie 1

Coregrafie 2

Coregrafie 3

30 MINUTE DANS SI MISCARE 

Zumba Dance Fitness