În contextul coronavirusului şi a situației în care ne regăsim astăzi, cea mai importantă măsură trebuie să fie reducerea contactului cu alte persoane care ar putea fi purtătoare și transmițătoare ale virusurilor. Dar asta nu trebuie să ne împiedice să ne gândim la sănătatea noastră, să rămânem sănătoși și activi, având grijă de menținerea formei noastre fizice. Conform unei analize realizate de un grup de cercetători britanici, de la Universitatea din Bath, exerciţiile fizice regulate practicate în timpul izolării :
ajută la menţinerea sistemului imunitar sănătos pentru a face faţă agenţilor patogeni
au un "efect pozitiv" asupra sănătăţii şi asupra psihicului prin crearea stării de bine.
duc la încetinirea modificărilor care apar odată cu înaintarea în vârstă.
Astfel se recomandă 150 de minute de exerciţii
aerobice de intensitate moderată/ pe săptămână. - precum mersul pe jos, alergarea sau mersul pe bicicletă. De asemenea exerciţiile de rezistenţă ajută la menţinerea musculaturii necesară în mișcare, Exerciţiile fizice zilnice vor ajuta la o mai bună menţinere a modului în care funcţionează sistemul imunitar.
Desigur nu trebuie să ne limităm doar la exemplele enumerate, ci putem găsi foarte multe modalități de a face sport acasă....vezi aici articolul ,,Să trăim sănătosȚ
Comentarios